miesnie i

Dlaczego tak martwisz się że dodatkowa aktywność spali mi mięśnie?? Bo o to głownie chodzi taK? Dlaczego mam tylko na siłowni spędzać czas? Waga mi teraz stoi, mimo ze jem 2000kcal co jest i tak -1000kcal na deficycie. Wina metabolizmu? Nie watpie. Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 18:52:45

Proszę Cię bardzo: Rozgrzewka- Rozciąganie mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Masz tu jeszcze tekst by Michail: ,,Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak [...]

[...] walic nawet cykle jak goscie z mr olympia a i tak nic nie zrobisz. Co to wogole za pomysl? Takie cos sie nadaje jak chcesz schudnac. Tylko. Jesli myslisz ze zbudujesz jakies miesnie samym bialkiem to sie grubo mylisz. Sama idea diety ducana polega na tym, ze organizm do przerobienia 1kcal dostarczonej z bialka potrzebuje ponad jedna kcal. Czyli [...]

Cel treningowy : Klata,kaloryferek , miesnie, uda, zbicie wagi.. przede wszystkim nalezy sobie okreslic jasny cel, a nie wypisywac co przyjdzie na mysl. Zrozumialem z tego ze tak: chcesz rozbudowac klate "miesnie" i uda - czyli na mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba? Albo to albo to kolego :) Poczytaj temat Georga o FBW- [...]

obliques kochana, ja dopiero zaczynam z silownią, to jest dziewicze łono jak dla mnie, zaczynam dopiero od poniedziałku. Tak jak napisalas radzi również pewien gosciu "Zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe możemy wykonywać na jednym treningu lub na osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych [...]

Niestety kulturystyka to nie sporty siłowe, jako takie. Tu chodzi o dostarczenie maksymalnych bodźcow do wzrostu. Oczywiście czasem trzeba używac dużych ciężarow ale to tylko określone etapy w calym rocznym planie ćwiczeń. Ja jestem zdania że w domu może osiągnąć jako takie efekty ktoś kto : 1. Ćwiczyl jakis czas na silowni i "czuje" [...]

z tą dietą i treningiem to popalisz tylko mięśnie trzeba postawić sobie cel czyli nic innego jak masa bo nawet za 10000000 lat nie będziesz wyglądał jak ten koleś...

o wiele za mało tych kalorii tu nawet nie chodzi o efekt jojo tylko o to, że metabolizm Ci bardzo zwolni a do tego przy takiej aktywności/wadze i takiej kaloryczności pierwsze co z Ciebie zleci to mięśnie a takie pytanie jak doszło do tego urazu? na siłowni?

Jak na mój gust trochę za mało, żeby pobudzić biceps. Jeśli odliczymy ramienny, to zostaje nam 5 serii tygodniowo na biceps: - uginanie siedzac na lawce skośnej 2 serie - spider curls 2 serie - uginanie ze sztanga olimpijska stojac - 1 seria To w sumie daje 5 serii tygodniowo. Zakładając, że pobudzające jest 5 ostatnich powtórzeń przed upadkiem, [...]

Heh właśnie dostałem lekkiej schizofrenii ;P Zwinność koszykarzy i bokserów ok. tylko większość z nich nie ma tłuszczu na brzuchu :) Większa masa to chyba mimo wszystko słabsza szybkość i reflex (nie ze względu na wzrok tylko na sam rozmiar mięśnia i trudnośc w realizacji ruchów). Co do p. Thibaudeau - poszukam. Dużo ćwiczeń znam, ale generalnie [...]

Gosiu, próbowałam dziś tak o ścianę i mam wrażenie że mniej się męczę, jak opieram stopy a dokładnie palcami u nóg o matę, to bardziej czuję mięśnie dolne pleców. Chyba pozostanę przy moim sposobie 8-) ja lubię się męczyć 8-)

To znaczy miesnie sa duze, wszystko wyglada fajnie no ale.. ale jednak miesnie bylyby bardziej widoczne na mniejszym bf, mialbym ladna kratke (teraz lekko schowana), wszystko wygladaloby estetyczniej. Mysle, ze jakos w czerwcu sproboje tych aerobow z dieta na 0 i innym treningiem, pocwicze tak lipiec a w sierpniu zaczne masowac caly rok ten fbw [...]

Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia [...]

okej i na przykład jak będę ćwiczyć na siłowni i muszę zmieniać ten plan treningowy na inny bo mięśnie się przyzwyczajają, to czy mogę robić te same ćwiczenia tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu [...]

miesnie brzucha to jedynie miesnie ktore "nie maleją " czyli jek są dobrze zrobione beda takie "\na zawsze - cwicząc jedynie na ich podtrzymaniue" co do wywalenie brzucha : to wnetrznosci i przepona a nie miesnie sa przyczyna "wywalonych kałdunów " wielu kulturystow. pozdr mc

lasix sog nie wejdzie ale wiesz ocb obawiam .... kosmetyka fajnie pozatym robię teraz wszystkie zaniedbane partie ..tylnie aktony barków rozpiętki ale na szybkość i ogółem to wziołem się za nietypowe konty i ustawienia i nawet bez ciężarków na otwartości tak by ruszyć najpierw te mięśnie pomocnicze i je troszkę dobudować bo jak wejdę na zimę na [...]

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

[...] na mase) ale miesinie zaczynaja juz nabierac za*****ych ksztaaltow-moja dziewczyna jest zadowolona - musisz tez pamietac ze samo cwiczenie ci nie da zbyt wielu efektow. zeby miesnie mogly rosnac musza miec diete+trening+odpoczynek. dlatego co nastepuje a) uloz sobie dobra diete na mase (czyli duzo bialka i weglowodanow malo tluszczy - minimum 4-5 [...]

Oczywiście że nie naraz. Pytam tylko czy najpierw pozbyć się tłuszczu a potem robić mięśnie czy na odwrót. Rozumiem, ze najpierw mięśnie (np z 3 miesiące), a po nich redukcja tłuszczu? Chcę tak ułożyć plan na masowanie by jak najmniej poszło w tłuszcz (który przecież później i tak będę musiał usunąć). Wyniki nie są jakieś spektakularne, na klatę [...]

DZIEŃ 29 Była dziś moc na treningu :-D TRENING 1. Przysiad 5x5 - 40, 45, 50, 55, 57.5 kg (+2,5 kg) 2. MC npn 5x5 - 45, 50, 55, 60, 62.5 kg (+2,5 kg) * * ostatnio poszło 60 kg i ledwo ledwo dałam radę, ręce mi mdlały, dziś czułam, że dałabym radę jeszcze więcej :-) 4x obwdód 15x sit up 10x pompka (damska) 5x TGU 6 kg Czas: 11:20, poprzednio 12:11 [...]